美丽睡眠背后的科学

我们听说过我们的妈妈说。我们的朋友说。我们甚至可能是我们自己所说的。最有可能在第一次约会或一些花哨的事件之前。

这句话,“我需要得到我的美丽睡眠,”是一个女人已经听到并折腾了他们的大部分生活。但假设睡眠可以让你更美丽的地方?当迪士尼创造整个磅塞电影时,这个理论刚刚渗透了我们的思想 离开 这个概念 - 一个名为“睡美人”的公主,小女孩会仰望几十年?或者是他们的 实际上 让你美丽的科学睡觉?事实证明,有。

但在你假设睡觉和粘贴到它之前会让你醒来更美丽,重要的是要了解睡眠只是影响皮肤质量的一个因素。饮食,运动,荷尔蒙和遗传物都在我们皮肤的清晰度起作用。但是,研究表明,我们得到的睡眠的质量和数量会影响我们的整体肤色。

3种方式睡眠冲击皮肤

睡眠改善皮肤屏障功能n

我们的皮肤的主要作用 充当障碍,使我们的身体造成污染和毒素。我们的皮肤越滋润,皮肤越好就是作为障碍。缺乏睡眠导致减少 皮肤屏障功能。所有这意味着贫困的睡眠者,那些夜晚不到七个小时的人,不能保留水分以及良好的睡眠者。皮肤屏障功能差导致干燥的皮肤,这可能导致瘙痒,刺激,在某些情况下,湿疹。

缺乏睡眠可以加速皮肤老化

皮肤屏障功能也与皮肤老化直接相关。睡眠缺乏引起的皮肤屏障功能的减少可以加速皮肤衰老。哎呀。


缺乏睡眠减缓阳光损坏的愈合

此外,睡眠不足减缓了阳光损坏的愈合。这不是令人惊讶的,知道睡眠是休息和修理的时候。与身体中的其他系统一样,皮肤也是一个必须恢复活力,修复和补充的器官,并且在睡眠期间发生这种情况(资源)。

还有神话漂浮在一起 关于美丽睡眠。这是我们想要揭穿的两个:

神话1–眼圈下的黑暗是缺乏睡眠引起的

在 在你的生活中有一段时间,你可能听到你眼前的袋子 每天早上努力用遮瑕膏掩盖是缺乏的直接结果 睡觉。虽然这不是一个不合理的假设,但没有 科学数据回归这一点。最有可能的,眼部圈是结果 事情的组合,如过敏,遗传和可能缺乏 sleep.

神话2–更多睡眠=少突破

如果 只有这是真的!哎呀,大多数女性可能会进入冬眠。尽管 很高兴说睡眠会彻底改善金额会很好 我们看到的突破,还有许多其他因素在皮肤质量发挥作用 - 如遗传,护肤常规和饮食。睡眠只是一整体 skin health.

3种改善皮肤的方法

可能没有醒来的玩具簿完美无瑕,但有些事情可以做些什么来获得更靠更健康的皮肤的一步:

睡觉 你走到更好的皮肤的方式

虽然睡眠不会解决所有皮肤问题,但它在皮肤修复和恢复中发挥着重要作用。如果你晚上没有充足的睡眠,请看看你的睡眠环境。你的床垫十年太老了吗?也许是时候升级了。也许你在当天喝太咖啡因太晚了。评估您的睡眠卫生。如果您经常缺乏睡眠,您可能希望与您的初级保健医生讨论潜在的解决方案。

不要在你的化妆中睡觉

可以很容易地避免在化妆中睡觉。我们都有夜晚,我们在沙发上不小心崩溃,我们的睫毛膏仍然在,但大多数夜晚我们都会离开。但是,不要在你的化妆中睡觉。这可以堵塞你的毛孔并导致突破。如果您倾向于装饰妆容,请尝试将胶束清洁擦拭物放在床头柜上。

睡前清洁和滋润

在早上和右边清洁你的脸 睡前对每个人都很重要,甚至那些不戴妆的人。我们的皮肤 全天遇到许多外部元素(思考污垢,污染, 天气然后有些)。我们清洁基本卫生。保湿清洁剂 通常推荐,因为它们会在没有干燥皮肤的情况下清洁或 剥夺你需要的脂质的皮肤。这种类型的清洁剂往往是 more gentle.

别 只是照顾你的皮肤以改善外观。照顾好你的皮肤,因为 这是初级工作的机构是保护我们!对于我们中的一些人来说,开始 in bed.


更多关于 翠驼子

翠驼子 Coleman是一家屡获殊荣的美容,生活方式和健康博客和自由撰稿人,基于密西西比州杰克逊。

11 thoughts on “美丽睡眠背后的科学

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  3. 美丽睡眠背后的科学– Hair Style Club

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  4. 回到基础知识以改善皮肤

    […]不要叫它'美丽睡眠'。 睡眠是我们身心的终极恢复器。  While you’re […]

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  5. 美丽睡眠背后的科学- admin

    […]这篇文章最初发表于嘿翠鸟[…]

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