我们听说过我们的妈妈说。我们的朋友说。我们甚至可能是我们自己所说的。最有可能在第一次约会或一些花哨的事件之前。
这句话，“我需要得到我的美丽睡眠，”是一个女人已经听到并折腾了他们的大部分生活。但假设睡眠可以让你更美丽的地方？当迪士尼创造整个磅塞电影时，这个理论刚刚渗透了我们的思想
但在你假设睡觉和粘贴到它之前会让你醒来更美丽，重要的是要了解睡眠只是影响皮肤质量的一个因素。饮食，运动，荷尔蒙和遗传物都在我们皮肤的清晰度起作用。但是，研究表明，我们得到的睡眠的质量和数量会影响我们的整体肤色。
3种方式睡眠冲击皮肤
睡眠改善皮肤屏障功能n
我们的皮肤的主要作用
缺乏睡眠可以加速皮肤老化
皮肤屏障功能也与皮肤老化直接相关。睡眠缺乏引起的皮肤屏障功能的减少可以加速皮肤衰老。哎呀。
缺乏睡眠减缓阳光损坏的愈合
此外，睡眠不足减缓了阳光损坏的愈合。这不是令人惊讶的，知道睡眠是休息和修理的时候。与身体中的其他系统一样，皮肤也是一个必须恢复活力，修复和补充的器官，并且在睡眠期间发生这种情况（资源）。
还有神话漂浮在一起 关于美丽睡眠。这是我们想要揭穿的两个：
神话1–眼圈下的黑暗是缺乏睡眠引起的
在 在你的生活中有一段时间，你可能听到你眼前的袋子 每天早上努力用遮瑕膏掩盖是缺乏的直接结果 睡觉。虽然这不是一个不合理的假设，但没有 科学数据回归这一点。最有可能的，眼部圈是结果 事情的组合，如过敏，遗传和可能缺乏 sleep.
神话2–更多睡眠=少突破
如果 只有这是真的！哎呀，大多数女性可能会进入冬眠。尽管 很高兴说睡眠会彻底改善金额会很好 我们看到的突破，还有许多其他因素在皮肤质量发挥作用 - 如遗传，护肤常规和饮食。睡眠只是一整体 skin health.
3种改善皮肤的方法
可能没有醒来的玩具簿完美无瑕，但有些事情可以做些什么来获得更靠更健康的皮肤的一步
睡觉 你走到更好的皮肤的方式
虽然睡眠不会解决所有皮肤问题，但它在皮肤修复和恢复中发挥着重要作用。如果你晚上没有充足的睡眠，请看看你的睡眠环境。你的床垫十年太老了吗？也许是时候升级了。也许你在当天喝太咖啡因太晚了。评估您的睡眠卫生。如果您经常缺乏睡眠，您可能希望与您的初级保健医生讨论潜在的解决方案。
不要在你的化妆中睡觉
可以很容易地避免在化妆中睡觉。我们都有夜晚，我们在沙发上不小心崩溃，我们的睫毛膏仍然在，但大多数夜晚我们都会离开。但是，不要在你的化妆中睡觉。这可以堵塞你的毛孔并导致突破。如果您倾向于装饰妆容，请尝试将胶束清洁擦拭物放在床头柜上。
睡前清洁和滋润
在早上和右边清洁你的脸 睡前对每个人都很重要，甚至那些不戴妆的人。我们的皮肤 全天遇到许多外部元素（思考污垢，污染， 天气然后有些）。我们清洁基本卫生。保湿清洁剂 通常推荐，因为它们会在没有干燥皮肤的情况下清洁或 剥夺你需要的脂质的皮肤。这种类型的清洁剂往往是 more gentle.
别
只是照顾你的皮肤以改善外观。照顾好你的皮肤，因为
这是初级工作的机构是保护我们！对于我们中的一些人来说，开始
in bed.
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