移动更多,压力更少:运动的神奇心理健康益处

你有艰难的一周吗?你发现自己在定期感到压力吗?如果是这样,你可能正在考虑咆哮到朋友或写下你的感受。这两种技术都可以真正有助于管理压力,但你有没有尝试过锻炼 压力 - 巴斯特 ?如果你不花很多时间在移动上,就是时候了解所有关于锻炼的神奇心理健康益处的时候了。

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逃脱

你有没有坐在办公桌旁,觉得有很多东西在你的头上旋转,你不能直接思考?当你回到家时,你会发现很难关闭,或者你努力点头,因为你有想法?如果是这样,您可能会发现练习提供 逃脱 。当你穿过公园时,在湖边骑行或沿着长廊滚动,你的想法不会在那个会议上,你刚刚与同事们的尴尬谈话。你有一个不同的心理焦点,你可以享受景色的变化。

 

处理你的情绪

你是一个情绪化的人吗?你是否努力应对愤怒,或者你很容易沮丧吗?锻炼是帮助您处理和处理您的情绪的好方法。如果你需要烧伤或者你有多余的能量,你需要燃烧,没有什么比跑步更好,在拳击课上击中一些垫子或在家里举重一些重量。如果您喜欢锻炼,但您的推动时间,家庭锻炼是一个很好的选择。如果您查看类似的网站 //defendyourhealthcare.us/complete-guide-to-adjustable-dumbbells,您可以找到家庭设备的有用信息和评论。练习给你那个释放,它可以是令人难以置信的宣泄。它还让你有机会表达自己,这可能是非常有益的,正如许多人一样幸福,挣扎,让他们的情绪出来。

 

增加幸福

我们所有人都想快乐。好消息是,如果你有一个糟糕的一天,那么你可以在那里振作起来很多,包括锻炼汗水。我们经常专注于活跃的身体健康益处,但你知道锻炼也被证明还可以减轻压力和焦虑,降低抑郁的风险,提高自尊,给你一个自然的高度吗?当你锻炼身体时,你的身体释放内啡肽和你的血清素水平增加。血清素是一种与幸福和幸福有关的化学品。如果您需要更令人信服或者您热衷于了解更多信息,请阅读本文 http://www.huffingtonpost.co.uk/entry/the-link-between-exercise-and-happiness_uk_573d97bae4b058ab71e656f3.

 

您可能知道锻炼身体保持内心和肺部检查,但是你意识到了 运动心理效益?下次你被强调,或者你有一个那些日子,尝试去跑步,做一个瑜伽课或让你的自行车出来。你会惊讶于让身体移动的自然愈合能力。

更多关于 翠驼子

翠驼子 Coleman是一家屡获殊荣的美容,生活方式和健康博客和自由撰稿人,基于密西西比州杰克逊。

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