饮食品味和健康:真的可能?我们说是的!

这是一个长期存在的刻板印象,如果食物对你有好处,它必须品尝坏了。我们可以感谢所有在70年代和80年代开始击中杂货店货架的杂货店货架的所有这些(并非真正)的产品。事实是,营养丰富,健康的食物味道很棒!好吧,只要你做出正确的选择。以下是一些提示和技巧,以帮助您吃均衡的饮食,味道伟大,非常适合您。

偷偷摸摸的黄油

当有人决定改善他们的饮食时,首批被抛出的食物之一是黄油。黄油有一个长期以来的肥胖和不健康的声誉。确实,就你的心血管健康而言,黄油是…不是很好。但这不是你有意识地加入你的食谱,这不一定会对你努力。您可能知道如何适度地出现。

这是你不考虑的黄油–烘烤时,你用来用来润滑饼干床单和蛋糕锅。你在炒锅上使用的基于奶油的喷雾。在这些情况下,而不是达到黄油或黄油喷雾,选择 橄榄油喷雾 反而。它有用所有这些动脉堵塞反式脂肪的功能!

“光”=敌人

选择轻度和吃“光线”之间存在差异。前者是一种健康的膳食,不会在油或脂肪中浸透。后者是一种化学加工为“更健康”的食物。 “光”沙拉酱是一个很好的例子。 “浅色”薯片是另一个。

不要屈服于“轻松”食品营销的警报歌曲!!请记住,如果听起来真的太好了,通常是!相反,通过制作自己的小吃,有时候调味,选择实际轻微的饮食。你为你的沙拉制造的香醋比你从商店瓶装的东西更好。

好胖子与坏脂肪

“这是如此肥胖!”是一个常见的指责,尤其是各种味道的食物。对于似乎永远的原因,我们等同于当我们获得体重时积聚在我们身体的脂肪上的成分标签上列出的脂肪。如果所有脂肪都是一样的,这将是有意义的。但是,所有脂肪都不一样。 有一些脂肪对你有好处.

不饱和脂肪是我们基本生存所必需的脂肪。您可以在植物油中和那些珍贵的欧米茄3S中找到不饱和脂肪。另一方面,饱和脂肪适合您。所以,当你读标签寻找“不饱和脂肪”时。该数字应远高于饱和或反式脂肪数(理想情况下,它是零)。

购物周边

改善饮食的最简单方法是在商店的周边购物。通常在哪里可以在另一方面找到生产部分,面包店,屠夫块等。在另一方面,这是所有加工的食物所在的内容。这些食物充满了防腐剂,以帮助延长其架子生命。虽然食品保存背后的科学令人着迷,但这些防腐剂对你的身体做了什么。当然,这里有一个小吃或有很好的小吃,但你的饮食不应包括经常加工食品的常规份。相反,学习如何购买更快的消费以及如何通过冻结/罐头健康地保护自己的食物。

很容易找到预先设置的饮食膳食计划,只需遵循它。不幸的是,这膳食计划不需要很长时间才能弄得无聊,并停止对你的身体产生影响。相反,学习 如何做好健康选择 所以你可以全年有各种各样的但仍然健康的饮食!

更多关于 翠驼子

翠驼子 Coleman是一家屡获殊荣的美容,生活方式和健康博客和自由撰稿人,基于密西西比州杰克逊。

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