脱落磅的最佳锻炼

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减肥是我们一生中大多数人的障碍。如果你吃太多错误的事情,你的生活是一个悲伤的事实。在你出去开始之前,开始融合之前,你必须先了解一些因素:

  1. 食物是第一个。确实,大多数健康都是你吃的东西。这就是为什么你必须小心你放入你的身体是最好的东西。坚持新鲜,未加工的食物,您会注意到身体整体健康状况的巨大差异。
  2. Exercise 不应该是苦难,它应该成为你日常生活的一部分。如果我们希望我们的身体能够正确和减肥,那么移动我们的肌肉是必不可少的,以及预防糖尿病等疾病。即使只是30分钟的运动每天也可以对身体的健康和幸福带来巨大的差异。
  3. 愿意推动自己。如果你不学会推动自己难以获得你渴望的结果,你就不会达到一件事。重要的是要维持动机和意志力,以便在减肥目标中取得成功,让您真正开心。  
  4. 不要强迫自己做一些你无法忍受的事情。如果你讨厌这样做,那么每天早上出去跑去的压力并担心。保持常规的方法是通过做你真正享受的事情。
  5. 知道如何安全地锻炼。这将防止常规旅行 伤害医生 并最大限度地提高锻炼的有效性。

以下是您可以做的一些最好的锻炼,以便调整和苗条。

  1. Interval Training

间隔训练是任何让你的心率刺激的运动,然后回来。您可以将其应用于运行,跳舞,骑自行车甚至游泳的任何内容。这个想法是,在那些你进行密集运动的时间间隔,你燃烧了更多的卡路里。例如,如果您在跑步机上运行;慢跑5分钟,冲刺2分钟,然后再慢跑5并重复。速度的这种不断变化是燃烧更多的卡路里。您可以在此处查看更多的想法: http://www.mobilityguardian.com/really-need-high-intensity-workout/

  1. Weight Training

如果你想撕碎脂肪并用瘦肌肉替换它,重量训练是最好的选择。您可以从抵抗工作中做任何事情,使用您的体重,例如瑜伽等练习,甚至加权蹲下。这样的任何形式的运动都会脱掉体重并将肌肉放在上面。

  1. Boot Camp

如果您觉得您需要其他别人的动机来保持健康,请参加训练营可能是您的完美解决方案。您将与其他人在训练营,以刺激您和一个合格的培训师,让您穿过您的步伐。整天你将在其他人刺激时,您可以做有氧运动,间隔训练和重量。

  1. Boxing

拳击是减肥的好方法,同时弄清楚任何压裂侵略。用一块石头杀死两只鸟,努力锻炼汗水,学习如何抛出强大的冲床。您可以在全国各地课程,例如: //www.dwfitnessfirst.com/classes-facilities/fitness-classes/combat-sports/boxing/ ,然后尝试一下战斗。

  1. Running

保持健康的便宜方式,您只需一瓶水,耳机和一对培训师。您可以在当地的道路和地区跑,或者在某个地方抬起一点风景,在燃烧脂肪的情况下在阳光下度过一天,并占据腿部肌肉。跑步是许多人害怕做的事情,但你不需要能够从这种形式的运动中受益。如果长距离不适合您,找一个有一组步骤或山丘的公园,并将上下冲刺。

  1. CrossFit

Crossfit. 是关于力量。您将与私人教练一起训练,并做绳索攀爬,轮胎滚动和水壶铃声等事情。你将获得大量的肌肉,然后将脂肪撕掉你的身体。它可能需要时间才能善于这项运动,但这是一个有益的消遣,你可能会发现你培养了一个新的激情。

  1. Yoga

瑜伽本身不是你想要撕碎重磅的工具,无论是核心力量,灵活性和耐力,它建立在你内心,让你装备得很好,更有效地锻炼。瑜伽是世界上许多人的生活方式,因为它教会平衡,焦点和放松以及培训身体在最疯狂的位置控制自己。如果您想要一个也可以作为sots的治疗,瑜伽适合您。

  1. Swimming

游泳是一个全身锻炼,它的腿,武器,ABS,臀部和一下子都在各地。游泳是让精益的好方法,并同时学习救生技能。它可以像你想要的那样放松或激烈,你将在里面和外面受益。

  1. Jumping Rope

将锻炼制度返回游乐场,没有任何问题。事实上,你曾经像孩子一样玩的一些游戏可以加倍整个身体的令人难以置信的有效锻炼。 呼啦圈箍 实际上真的可以解决你的肥沃和倾斜,给你一个定义的数字。跳过是一个伟大的运动,让你的心脏抽水,可以用作超级有效的间隔培训师。粉碎卡路里并同时玩得开心。从来没有跳过你的脚裸露,因为如果你错过了跳跃并撞到你的绳子,它会伤到很多,而不是如果你穿鞋。您还可以使用跳过作为此列表中大多数其他练习的热身。

更多关于 翠驼子

翠驼子 Coleman是一家屡获殊荣的美容,生活方式和健康博客和自由撰稿人,基于密西西比州杰克逊。

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