回到基础:伤后或疾病后pc蛋蛋北京28心得

图像信用

 

生活中有时候,当您的pc蛋蛋北京28心得制度因完全合理的原因而被打断时。

  • 你生病了,几乎没有能量从你的卧室搬到沙发上,从不介意完整的严谨 pc蛋蛋北京28心得类.
  • 遭受伤害,通过运动或一般笨拙而持续。 (没有判断;我们一直都在那里!)
  • 你经历了一场生活事件,这意味着你没有你想花时间pc蛋蛋北京28心得的时候。

在pc蛋蛋北京28心得制度持续暂停后,回到马—或者在这种情况下跑步机—可以感觉几乎是不可能的。在你离开的时候,你已经失去了一些健身和耐力,所以说你的 动机 绝对缺乏。让我们探索您需要恢复到您的步骤。

第一步:温和的介绍

无论你的pc蛋蛋北京28心得如何习惯,在从你的制度暂停后,你将不得不回到基础。

你有几个选择。温柔的游泳是有益的;这是低影响力,不会对已经通过绞刑所的身体引起任何新的伤害。所有你需要的是一个舒适的游泳服装和对当地游泳池的订阅,因此即使您通常不会游泳,它也相对容易入门。

第二个选项正在走路,这有一个巨大的好处:你不会需要支付健身房订阅以做到这一点。所有你需要做的就是咨询一个 女性’s走路鞋评论 并找到一双鞋子,这将为您舒适和支持。它不可于没有适当的鞋子走路,特别是当你从受伤或疾病中回来时。用新鞋子,你可以进入露天,看看你的感受。

第二步:测试你的肌肉

图像信用

和游泳或散步一起,在前几周完成完成 温柔的练习。如果您已被限制在持续时期的床上,您的肌肉可能需要时间在您尝试更加密集的任何内容之前建立他们的力量。

第三步:逐渐重新引入您之前的pc蛋蛋北京28心得制度

当您管理您的实力和游泳/行走时,您可以开始重新引入您曾经做的活动。这应该是一个非常渐进的过程,即使您觉得您正在应对更强烈的pc蛋蛋北京28心得。花时间,让你的身体调整,每周将工作量增加约10%。这意味着你需要一段时间来恢复正常,但缓慢而稳定地赢得竞赛回归健身。

第四步:回到正常

图像信用

如果您遵循上述所有信函并不要急于求,那么在您知道之前,您将返回到以前的自我。

它可能会觉得回到你以前的形状需要年龄,但别担心—你将能够到达那里。给它时间,慢慢慢,很快你的健身制度的时期似乎是一个遥远的记忆。

更多关于 翠驼子

翠驼子 Coleman是一家屡获殊荣的美容,生活方式和健康博客和自由撰稿人,基于密西西比州杰克逊。

发表评论

您的电子邮件地址不会被公开。 必需的地方已做标记 *

本网站使用AkisMet减少垃圾邮件。 了解如何处理评论数据.