开始做这些事情来生活更长的生活

(图片许可证:Pixabay)

It’难以预测我们在这种地球上有多长时间,但有些方法可以提高我们更长的生活的机会。通过采取我们突出下面亮点的可操作步骤,您可能能够在当前的预期寿命中增加几年。 

#1:开始吃更健康的食物选择

加工食品,如将放入微波炉的包装膳食,装满钠,糖和饱和脂肪。毋庸置疑,如果您依赖于您的饮食,您将在风险中冒险,因为您正在增加生命衰弱的健康状况,如心脏病,癌症和糖尿病。外卖和休闲食品也有问题。相反,开始吃健康的饮食,包括你所需的水果和蔬菜配额,特别关注这些 生命增强食物。如果你这样做,你不仅会增加你的长寿,但你也将开始在短期内感受更健康。

#2:参加你的年度检查

检测到较早的潜在健康问题,幸存下来的机会越大。所以,如果你没有’看看你的医生,尽一切努力去看他们。特别是如果你是一个女人,那么你超过40岁,你应该尤其应该为年生癌症筛查预约,例如诊断乳腺照片检查乳腺癌的迹象。我们赞赏这些测试似乎是侵入性的,而是通过阅读这个问题的答案, 什么是诊断乳房X线照片,而且通过对你的医生说话,你应该感觉更容易。 

努力看到你的牙医和配镜师。除了你的牙齿和眼睛健康之外,他们还可以在进行检查时检测癌症和糖尿病等事情,因此如果你没有’t already done so.

#3:锻炼更多

当然,无论如何,您可能会定期锻炼,在这种情况下,做得好!但是,如果您居住过久坐的生活方式,就在工作或个人生活(或两者),那么您需要努力增加您的运动水平。您的健康状况存在风险,否则,就像坐下来一样,您更有可能遭受心血管疾病和深静脉血栓形成的生活限制条件。 

专家建议每天30分钟锻炼,但如果你能够做更多的事情。你不’不得不把锻炼身体视为苦苦笑,因为你可以保持良好的方式,例如通过与狗悠闲地漫步,参加 舞蹈班和孩子们在花园里玩游戏。 

#4:找到减轻压力的方法

我们可以’在我们的生活中逃避压力,但我们让我们的压力越大,血压和抑郁症等条件的机会越大;如果没有正确处理,其中任何一个都可以缩短我们的生活。 

为了减轻压力,您可能会接受思想和日记等思想的实践。这些将有助于您将您的存在并获得对压力的视角。健康食用并参与锻炼也将有助于降低压力的影响,因为将与能够为您提供健康的分心和支持的人花时间。 

也谈到你的医生,考虑一下 谈话治疗的好处 辅导员可以为您提供。 

你会过着长寿吗?我们不’知道,但这些建议肯定会改善您的机会。考虑一下我们所说的内容,如果你避风单,就会对你的生活方式进行相关变更’t already.

谢谢阅读。

更多关于 翠驼子

翠驼子 Coleman是一家屡获殊荣的美容,生活方式和健康博客和自由撰稿人,基于密西西比州杰克逊。

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