It’难以预测我们在这种地球上有多长时间，但有些方法可以提高我们更长的生活的机会。通过采取我们突出下面亮点的可操作步骤，您可能能够在当前的预期寿命中增加几年。
＃1：开始吃更健康的食物选择
加工食品，如将放入微波炉的包装膳食，装满钠，糖和饱和脂肪。毋庸置疑，如果您依赖于您的饮食，您将在风险中冒险，因为您正在增加生命衰弱的健康状况，如心脏病，癌症和糖尿病。外卖和休闲食品也有问题。相反，开始吃健康的饮食，包括你所需的水果和蔬菜配额，特别关注这些 生命增强食物。如果你这样做，你不仅会增加你的长寿，但你也将开始在短期内感受更健康。
＃2：参加你的年度检查
检测到较早的潜在健康问题，幸存下来的机会越大。所以，如果你没有’看看你的医生，尽一切努力去看他们。特别是如果你是一个女人，那么你超过40岁，你应该尤其应该为年生癌症筛查预约，例如诊断乳腺照片检查乳腺癌的迹象。我们赞赏这些测试似乎是侵入性的，而是通过阅读这个问题的答案， 什么是诊断乳房X线照片，而且通过对你的医生说话，你应该感觉更容易。
努力看到你的牙医和配镜师。除了你的牙齿和眼睛健康之外，他们还可以在进行检查时检测癌症和糖尿病等事情，因此如果你没有’t already done so.
＃3：锻炼更多
当然，无论如何，您可能会定期锻炼，在这种情况下，做得好！但是，如果您居住过久坐的生活方式，就在工作或个人生活（或两者），那么您需要努力增加您的运动水平。您的健康状况存在风险，否则，就像坐下来一样，您更有可能遭受心血管疾病和深静脉血栓形成的生活限制条件。
专家建议每天30分钟锻炼，但如果你能够做更多的事情。你不’不得不把锻炼身体视为苦苦笑，因为你可以保持良好的方式，例如通过与狗悠闲地漫步，参加 舞蹈班和孩子们在花园里玩游戏。
＃4：找到减轻压力的方法
我们可以’在我们的生活中逃避压力，但我们让我们的压力越大，血压和抑郁症等条件的机会越大;如果没有正确处理，其中任何一个都可以缩短我们的生活。
为了减轻压力，您可能会接受思想和日记等思想的实践。这些将有助于您将您的存在并获得对压力的视角。健康食用并参与锻炼也将有助于降低压力的影响，因为将与能够为您提供健康的分心和支持的人花时间。
也谈到你的医生，考虑一下 谈话治疗的好处 辅导员可以为您提供。
你会过着长寿吗？我们不’知道，但这些建议肯定会改善您的机会。考虑一下我们所说的内容，如果你避风单，就会对你的生活方式进行相关变更’t already.
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