7你需要了解的体育伤害

虽然没有否认在一个或多个运动中参加一个或多个运动是保持健康的一个组成部分,但也有伤害的风险,你需要了解。活跃是适合心脏,呼吸和建筑和维持肌肉力量的好处。当人们以错误的方式移动和跌倒或与地面和彼此突然接触时,体育伤害也常常发生。如果您意识到最常见的运动受伤,您将能够采取必要的步骤来降低他们发生的风险。伤害的风险不是应该让你脱离体育的东西。

这是最常见的运动伤害的七个清单。

  • 扭伤

发生扭伤 当将骨骼连接到骨骼的韧带以错误的方式转动时, 导致他们拉扯或撕裂。最常见的扭伤,特别是在运动员身上, 是脚踝扭伤。这可以伤害 花很长时间才能治愈 并且可能需要固定化。你可以 通过升温和拉伸来降低遭受扭伤的风险。

  • 菌株

菌株是一个 最常见的运动伤害,你可能会遇到。他们发生了 因为运动时使用了许多肌肉和肌腱。他们可以拉伸 太远或以他们不应该的方式移动。这两者都可以让他们损坏, 撕裂并造成疼痛。热身和伸展是减少的最佳方式 紧张肌肉和肌腱的风险。

  • 膝盖伤害

运动时, 你的膝盖必须经历大量的冲击和磨损。 膝盖伤害可能非常痛苦 和衰弱。手术也可能是 必要的纠正伤害。您可以通过预热来降低风险, 伸展,穿着适当的填充和支撑。

  • 网球肘

这不仅仅是 网球运动员可以获得网球肘。高尔夫球运动员也有风险 状况。这是一种重复性的伤害,由紧张的破坏 肘部韧带。避免这种伤害的唯一有效方法是 要定期休息,自我节奏,做其他活动和 在玩之前热身和伸展.   

  • 骨折

骨折的 武器,腿和脚与许多影响和接触运动很常见。这个类型 伤害可能是非常痛苦的,需要数周的时间来恢复。手术可以 有时需要纠正骨折。穿着正确的类型 填充,加热,并锻炼身体,保持肌肉强壮,灵活 所有人都会有助于降低风险。

  • 后面伤害

当你玩 你的背部和脊柱的各种运动和脊柱经历一定数量的 压力。这种压力会导致椎骨周围的炎症和背部 肌肉以及对光盘造成伤害。这种类型的常见结果 压力可以是上背部或腰痛。保持背部肌肉强壮 灵活是降低背部疼痛风险的最佳方式。 低冲击练习,热身和健康的饮食将全部 help.

  • 脑震荡

这是一个常见的 接触体育伤害如足球。它突然影响到 头部导致大脑在技能内部移动。有时这突然 运动可能会损害持有它的组织。脑震荡可能是温和的 严重。症状包括头痛和头晕,嗜睡或临时损失 意识。穿着这种伤害的风险可以减少 合适的头饰.

如果你的运动 伤害是别人疏忽的结果,您可能有权索赔 赔偿。如果您想了解更多访问 www.the-compensation-experts.co.uk., 了解更多信息。

参加 体育对您的健康和幸福非常重要。不要让受伤的风险 让你失望,因为有很多方法可以减少或消除 risk.   

更多关于 翠驼子

翠驼子 Coleman是一家屡获殊荣的美容,生活方式和健康博客和自由撰稿人,基于密西西比州杰克逊。

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